Từ lâu bơi lội là môn thể thao được ưa chuộng trên toàn cầu. Tác dụng bơi lội ngoài rèn luyện sức khỏe thì bơi lội còn là môn thể thao chống đuối nước cho mọi người. Trong bài viết này 8Kbet sẽ giới thiệu cho các bạn 7 lợi ích của bộ môn này.
Những tác dụng bơi lội mà bạn chưa biết
Cũng như một niềm vui mỗi ngày, bơi lội là một cách hiệu quả để giữ vóc dáng, giữ gìn sức khỏe bản thân và kết thêm nhiều người bạn mới. Đây là một hoạt động mang ít tác động nhưng lại mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho các bạn. Cùng 8kbet tìm hiểu câu trả lời cho thắc mắc bơi lội có những lợi ích gì ngay sau đây.
Bơi lội giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp
Lợi ích đầu tiên trong danh sách lợi ích của bơi lội chính là những người luôn bơi lội đều đặn có được cải thiện sức mạnh cơ bắp của toàn bộ cơ thể.
Những người bơi lội luôn phải sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc hơn các bộ môn khác để có thể di chuyển trong nước. Cụ thể, tay và chân các bạn cần phải hoạt động không ngừng nghỉ.
Trong khi đó, phần lưng phải vươn tới và xoay liên tục, bụng phải co lại để có thể cung cấp năng lượng cho chân và vừa phải ổn định trọng tâm, khiến bơi lội trở thành một bộ môn thể thao tốt nhất giúp các bạn rèn luyện cơ thể. Chỉ cần nhìn vào vóc dáng rất cân đối của các vận động viên bơi lội thì các bạn đã có động lực cho việc bắt đầu đi bơi.
Bơi lội làm giảm triệu chứng của bệnh hen suyễn
Không gì khó khăn bằng việc cố gắng tập thể dục và không thể lấy lại được hơi thở của bản thân. Tuy nhiên, không giống như cách tập luyện trong không khí ở các phòng tập thể dục khô ráo hay ngoài trời, bơi lội cho phép các bạn hít thở không khí ẩm trong lúc tập luyện.
Chính vì thế bơi lội không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng bệnh hen suyễn, các nghiên cứu đã chứng minh rằng nó thực sự có thể cải thiện tình trạng tổng thể của 2 lá phổi.
Trong một nghiên cứu mới đây, một nhóm trẻ em đã hoàn thành tốt chương trình bơi trong sáu tuần đã cảm thấy sự cải thiện các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Những lợi ích này vẫn được ghi nhận sau một năm sau khi chương trình bơi đã hoàn thành. Những người không bị bệnh hen suyễn cũng được hưởng lợi ích vì bơi lội làm tăng tổng tích của 2 phổi và giúp các bạn có được các kỹ thuật thở rất tốt.
Bơi lội giúp các bạn linh hoạt hơn
Bơi lội yêu cầu các bạn phải vươn người vai, vặn mình và kéo giãn người theo cách của các bạn trong nước. Mắt cá chân của các bạn trở thành vây và được kéo căng ra sau mỗi cú đá vào nước khi các bạn chống lại lực cản của nước. Những điều này đều giúp các bạn trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.
Bơi lội giúp đốt cháy calo nhiều hơn
Bơi lội mang lại lợi ích gì cho vóc dáng của các bạn? Mọi người đều biết rằng bơi lội là một phương pháp tuyệt vời để đốt cháy calo nhiều hơn.
Tùy thuộc vào cường độ tập, thời gian bơi của các bạn, bơi lội có thể đốt cháy lượng calo sánh ngang bằng với việc chạy bộ – môn thể thao vận động được xem là giảm cân cực kỳ tốt. Ví dụ: trong 10 phút các bạn bơi lội sẽ đốt cháy 60 calo với động tác bơi sải đều, 80 calo với hình thức bơi ngửa, 100 calo với hình thức bơi tự do và 150 calo với hình thức bơi bướm.
Bơi lội giúp giảm đi sự căng thẳng và trầm cảm
Hormone Dopamine hay còn gọi là hormone hạnh phúc được sản xuất nhiều hơn khi các bạn thả mình bơi trong làn nước.
Đây cũng chính là lý do mà mọi người lựa chọn đi bơi như một cách để giảm đi căng thẳng, thư giãn đầu óc. Ngoài hormone Dopamine, các bạn cũng có thể cảm thấy các phản ứng thư giãn khi bơi lội tương tự như tập yoga. Bơi lội có thể kéo dài và kéo giãn vóc dáng của các bạn liên tục. Kết hợp điều này với nhịp hít thở sâu và nhịp nhàng, và các bạn có thể trải nghiệm cảm giác thoải mái của bộ môn thể thao này.
Bơi trong nước muối giúp làm đẹp làn da
Tác dụng bơi lội chính là giúp làm đẹp da của các bạn. Các bạn có biết rằng bơi trong nước muối hay còn gọi cách khác là đi tắm biển giúp làn da của các bạn được cải thiện liên tục rất đáng kể theo thời gian.
Bơi thường xuyên trong làn nước biển giúp da giữ ẩm và đào thải độc tố để thúc đẩy cho tế bào mới phát triển nhanh hơn. Các bạn sẽ cảm nhận rõ ràng về cảm giác làn da căng mịn màng và khỏe khoắn như thế nào sau khi bơi lội dưới làn nước biển.
Bơi lội có thể kéo dài tuổi thọ của các bạn
Lợi ích của bơi lội cuối cùng mà 8Kbet muốn đề cập đến chính là việc bơi lội có thể giúp kéo dài tuổi thọ của các bạn. Mặc dù tất cả các môn thể thao đều có thể giúp kéo dài tuổi thọ như nhau. Nhưng những nghiên cứu chỉ ra rằng bơi lội là một trong những sự lựa chọn tốt nhất để có thể thực hiện hóa điều này rõ ràng nhất.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carolina đã thử nghiệm trên 40.547 nam giới, từ 20 tuổi đến 90 tuổi, trong hơn 33 năm. Kết quả cho thấy những ai bơi lội thường xuyên có tỷ lệ tử vong thấp hơn 50% so với những người tập luyện các môn thể thao khác khác và những người không tập thể dục.
Bài viết trên đây nhà cái 8Kbet đã chia sẻ những thông tin chi tiết về 7 lợi ích khi bơi lội cho các bạn. Hy vọng những thông tin ở trên sẽ giúp cho các bạn có được những điều bổ ích về bộ môn thể thao cực kỳ có lợi cho cơ thể này. Chúc các bạn luôn thành công!
Xem thêm: Cầu Lông Là Gì? Cách Chơi Cầu Lông Cơ Bản Và Nâng Cao
